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观众心声
1、椅子是杀手不要久坐 2、能动就动散步也可以 3、高强度运动效果很好
吃之前麻烦想想这些需要你做多少有氧运动和跑步才能消耗掉这些热量！
提倡每周只需三分钟高强度运动就足够的那教授，你的肚子要不要那么抢戏cor blimey闪瞎我的钛金狗眼！果断相信瘦教授说的chairs can kill，提高非锻炼时间的热量消耗才是王道啊！Michael Mosley大叔真心帅，TOFI什么的谁在乎呢看上去很美就好了！
很浅显，对于久坐不动的人保持健康的方式很简单，每小时动一动，饭后走一走，每周偶尔HIIT，保持健康的饮食习惯即可。最大摄氧量最多只能提高基因决定基准的30%，但是运动了会开心呀。
我现在 1on1 都全部改成园区散步了
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